Celozrnný pšeničný bulgur - GymBeam

Celozrnný pšeničný bulgur je lahodná příloha s lehce oříškovou chutí, která se hodí do salátů, bulguru nebo sladkých snídaňových kaší Celozrnný pšeničný bulgur je oblíbená příloha s lehce oříškovou chutí a vůní. Vyrábí se krakováním celých pšeničných zrn, a tak si zachovává maximální množství látek. Jedná se o složku potravy bohatou na komplexní sacharidy a navíc se může pochlubit i vysokým obsahem vlákniny. Kromě toho oceníte i nízký podíl nasycených tuků.   Bulgur vyniká jednoduchou přípravou, přitom existuje mnoho způsobů, jak jej připravit. Lze jej upravit podobně jako jakoukoli jinou přílohu. Vařte ji ve vodě v poměru 1:2 asi 15 minut. Můžete ji však také jen 5-10 minut vařit a pak ji nechat dovařit pod pokličkou. Pokud se vám nechce vařit, můžete ji vložit do studené vody asi na 1 hodinu a nechat nabobtnat.   Celozrnný pšeničný bulgur je skvělý jak do sladkých , tak do slaných receptů. Skvěle chutná jako příloha k masu, rybám, tofu, robi masu nebo jiným zeleninovým alternativám masa. Je také skvělou přísadou do různých salátů. Můžete z něj připravit například tradiční arabský salát tabbouleh, který kromě bulguru obsahuje čerstvé bylinky, rajčata, cibuli, citronovou šťávu a olivový olej. Kromě toho můžete salát vykouzlit i s další zeleninou a přísadami podle chuti. Z bulguru lze také připravit vynikající bulgurové rizoto, palačinky, lívance, a lze jím zahustit polévky.   Pokud chcete vyzkoušet sladký bulgur, můžete vyzkoušet například kaši s ovocem, syrovátkovým proteinem a ořechy či ořechovým máslem. Bulgur můžete použít také k pečení sladkého pudinku, muffinů nebo jiných zákusků. Lze z něj také připravit bulgurovou kaši s mlékem stejným způsobem jako rýžovou kaši. Jak vidíte, bulgur je všestranná a výživná potravina, která se jistě stane základem vaší kuchyně.     Celozrnný pšeničný bulgur a jeho výhody má lehce oříškovou chuť a vůni  vzniká krakováním celých zrn pšenice  alternativa ke kuskusu, bramborám, rýži nebo těstovinám je bohatý na vysoce kvalitní a komplexní sacharidy a vlákninu má nízký obsah nasycených mastných kyselin jeho příprava je snadná je vhodný do salátů a jako příloha k masu nebo jeho rostlinným alternativám je vhodný pro přípravu bulgurového rizota, lívanců nebo polévek  skvěle chutná ve sladkých kaších nebo pudincích   Složení Celozrnná pšenice bulgur   Návod k přípravě Před použitím propláchněte, přidejte požadované množství do vroucí vody a nechte vařit přibližně 15 minut.   Tabulka nutričních hodnot Výživová hodnota na 100 g *RDI na 100 g Energetická hodnota 1512 kJ/ 380 kcal 18% Tuky 1,7 g 2 %  - z toho nasycené mastné kyseliny 0,2 g 1 % Sacharidy 73 g 28 %  - z toho cukry 2,8 g 3 % Vláknina 8,6 g - Bílkoviny 11 g 22% Sůl 0,12 g 2 % *Doporučený denní příjem průměrného dospělého člověka (8400 kJ/2000 kcal).   Upozornění Skladujte na suchém místě mimo dosah přímého slunečního záření při pokojové teplotě.Informace o alergenech: Alergeny jsou ve složení označeny tučně.